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如何防范孕期便秘

2022-01-28 19:20分类:当地新闻

  罗琪许多女性在有身后会有吃不下、睡欠好或拉不出的烦恼,尤其到了孕晚期,会泛起便秘。孕期便秘有哪些危害,又该如何破解呢?●孕期便秘常见原因有哪些?1.有身期间,孕激素、生长抑素排泄增多,胃动素排泄淘汰,导致肠蠕动减慢。2.不停增大的子宫导致肠蠕动减慢,膈肌、腹肌运动受限,导致排便乏力。3.高卵白、高脂肪食物摄入增加,而粗粮、蔬菜、水果等膳食纤维的摄入淘汰。4.孕期行动不利便导致运动量淘汰,胃肠蠕动减慢。●孕期便秘有哪些危害?1.粪便在肠道内停留时间过长,有害物质会被肠壁汲取入血,可能引起头晕、乏力、口臭等不适。2.便秘时间长容易引起肛门疼痛,甚至诱发痔疮、肛裂等肛门直肠疾患。3.孕妈用力排便时可能会引起子宫收缩,引发流产、早产等并发症。●如何预防孕期便秘?预防孕期便秘最好的要领是调整生活饮食方式:1.增加膳食纤维和水分的摄入,也可在烹饪时适当多放些植物油、豆油、菜籽油等,促进排便;逐日饮水量不少于1500毫升,尤其是天天早上起床后空腹饮一杯温开水,可刺激肠蠕动,也可添加少量蜂蜜。2.日常生活中,幸免久站、久坐。身体同意的情况下,可凭据小我私家喜好选择合适的运动,促进肠蠕动。3.养成定时排便的习惯,不在排便时阅念书籍或看手机等。4.保证充实的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。(《公共卫生报》)

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